Большинство из нас работают очень много: 40, 50 или даже 60 часов в неделю. Но шансы отвлечься, такие как онлайн-развлечения, перекусы, мешают нам быть действительно продуктивными в течение всего дня.
Вот пять практических шагов по оптимизации утренней рутины и поддержания производительности в течение всего дня:
- 1.
7 минут упражнений
Точно, я не ошибся, не 10 минут, а как раз семь. Почему? Это достаточно мало, чтобы не повлиять на остальную часть вашего утра и достаточно долго, чтобы избавиться от любой остаточной медлительности с ночи.
Есть огромное количество фитнес-приложений, в том числе и для семи-минутной зарядки. Всего за семь минут вы нагрузите все основные группы мышц для бодрого начала дня.
- 2.
Завтракайте здоровой пищей
Все знают, конечно, что завтрак самый важный прием пищи и довольно легко добраться на булочки с маслом, каши или бутеров с колбасой под чаек.
Все эти варианты прекрасными выбор на это время, но будете шокированы подъемом бодрости, что можно получить от зеленого коктейля.
Я иду смещиваю: одно яблоко, один банан, один апельсин, горсть шпината, половина огурца, любой сок (обычно яблочный), нескольких кубиков льда. Это дешево, легко и снимает напряжение.
- 3.
Наметьте 3 цели на день
Примите решение о трех вещах, которые вы хотели бы достичь в течение следующих 12 часов, чтобы чувствовать, что день удался. Конечно, не каждый день будет эпическая победа, но разработка стратегии таким образом поможет идти вперед.
- 4.
Разделите задачи на блоки
Одна из наиболее распространенных ошибок, которые люди делают в офисе это несоблюдение сроков. Я обнаружил, что люди, которые освоили этот хак, намного более вероятно справляются в установленные сроки.
Все очень просто: для каждого из больших вещей в списке дел выделите необходимое количество времени в календаре по своей оценке, а затем добавьте на 33% больше времени для уверенности.
Если проект многодневный или имеет зависимости, разбейте его на меньшие этапы.
Этот простой метод поможет ответственности и сразу же поможет вам сфокусироваться на приоритетных задачах, если вдруг вы отвлечены.
- 5.
Перезагрузка после обеда
Возьмите 15 минут сразу после обеда, чтобы перераспределить задачи на день. Отойдите от компьютера, выключите его, посидите в конференц-зале и определите, что еще можно успеть в остальной части дня.
Сравните с утренним списком дел. Справились досрочно? Вы увидите, что эти 15 минут помогут вам определить, насколько вы отошли от плана, что отвлекает и поможет вам заново открыть для себя ритм, чтобы быть продуктивным в течение всего дня.
Соблюдайте эту простые правила в течение недели и я думаю вы будете довольны результатами!
