Если ты хочешь быть рядом с кем-то, кто имеет дело с депрессией или беспокойством, ты уже являешься хорошим другом. Может быть трудно точно знать, как помочь человеку с депрессией или беспокойством, и что сказать человеку, который переживает трудные времена. Помните, что каждый человек индивидуален, и хотя эти советы являются руководством, когда вы помогаете другу с депрессией или беспокойством, важно поговорить с вашим другом о том, что он чувствует, что ему нужно.
-
1.
Узнай, через что именно проходит твой друг
Не совсем уверены, что такое депрессия или беспокойство, или как помочь другу с депрессией или беспокойством? Действительно большой первый шаг в помощи вашему другу — это узнать больше о депрессии, тревоге или чем-то еще, через что проходит ваш друг — это поможет вам лучше понять, что происходит и что он чувствует.
-
2.
Будьте открыты и больше слушайте
Вы можете начать разговор, задавая такие вопросы, как..: «Кажется, в последнее время тебе было тяжело. Что у тебя на уме?» и..: «Чем я могу помочь?
Когда вы хотите поднять деликатный вопрос с другом, постарайтесь выбрать время и место, когда вам обоим будет удобно, спокойно и уединенно. Не давите на них, если они не хотят говорить, и будьте рядом, если они расстроятся. Возможно, у вас нет ответа или решения, но просто быть рядом, чтобы выслушать, может быть очень полезно.
-
3.
Относитесь к их чувствам серьезно
Если кто-то живет с проблемой психического здоровья, то он не может просто «сорваться», «взбодриться» или «забыть об этом». Признайте, что с происходящим должно быть трудно справиться; не говорите им, что их чувства странные или необоснованные.
-
4.
Помогите им найти поддержку
Ваш друг может не знать, какие существуют варианты профессиональной поддержки, или же он может быть не уверен в том, как получить поддержку. Даже если они знают о возможных вариантах поддержки, посещение врача может быть пугающим.
-
5.
Отмечайте успехи
Когда вы переживаете трудные времена, может быть трудно распознать и признать ваши собственные достижения. Также трудно увидеть свой собственный прогресс и улучшения. Когда ваш друг делает шаг навстречу своим страхам или улучшает свое самочувствие, поздравляйте его и делайте что-нибудь веселое вместе. Помогите им почувствовать гордость за себя.
