Tag

сон

Browsing

Некоторые люди крепко спят, в то время как другие беспокойно спят, пытаясь отключиться, когда они попадают в постель. Если исключены медицинские причины плохого сна, попробуйте принять эти здоровые жизненные привычки людей, которые хорошо спят по ночам…

После популярной фразы «я так занят», – следующая наиболее популярная фраза, которую мы слышим чаще всего от друзей – «я все время так устаю». Есть много причин, из-за которых вы можете чувствовать усталость все время, но самой вероятной является недостаточный сон. Для нас очень важно получать полноценный отдых, независимо от того, насколько вы заняты, обязательно нужно высыпаться. Помимо раздражительности, согласно статье «5 опасностей для здоровья, связанных с недостатком сна», отсутствие сна вызывает и другие проблемы со здоровьем: склонность к инсульту, ожирение и диабет, депрессия и тревога, рак и болезни сердца.

Полноценный сон является неотъемлемой частью здорового режима и помогает начать свой день правильно. Эксперты говорят, что мы должны спать, по крайней мере, шесть–восемь часов ночью. Иногда это легче сказать, чем сделать. То, что мы переживаем за весь день, влияет на наш ночной сон. Опытным путем мы выяснили, что наши привычки, образ жизни и график влияют на то, насколько легко или трудно нам засыпать. Мы не претендуем на то, чтобы быть экспертами, но мы бы хотели поделиться тем, что мы открыли, чтобы помочь вам получить полноценный сон в кратчайшие сроки.

Брать ноутбук в постель это неправильно. Ночью денежные заботы, бесконечные списки текущих дел и другие проблемы могут не дать спать самому спокойному человеку. Но очень важно полноценно выспаться, особенно если производительность – единственное, что приносит вам доход.

До 80 процентов людей имеют проблемы со сном, и около 30 процентов из нас борются за длительность сна, по словам доктора Тимоти Шарпа, автора The Good Sleep Guide.

Хорошей новостью является то, что есть много способов, которые помогут дать вашему сну шанс на успех. Вот 10 советов экспертов о переходе вашего мозга ко сну на всю ночь.

На сон мы тратим половину жизни, но многие люди имеют проблемы со сном. Предлагаем вам 10 советов, которые помогут вам легче засыпать, крепче спать и легко просыпаться утром, т.е. сделают ваш сон крепким и здоровым.