Забота о себе — это все равно, что надевать кислородную маску, прежде чем помогать другим. Если вы не заботитесь о себе, то может быть трудно заботиться о других людях.
Доступность делает бег одной из лучших тренировок для похудения. «Вам просто нужна пара приличных кроссовок, немного креативности и, может быть, друг или два, чтобы разработать план ходьбы или бега»
Давайте посмотрим на бесчисленное множество мифов о потреблении алкоголя, которые нужно раз и навсегда оставить в покое.
Мы тратим так много времени, сосредотачиваясь на питании и физических упражнениях, но часто забываем заботиться о нашем психическом здоровье. Дайте своему мозгу отдых с этими простыми советами.
Чувствуете себя больным? При симптомах простуды или гриппа выполните следующие простые советы для того, чтобы остановить его, пока не поздно.
Зима – самое время для простуды и гриппа. Как вы не стараетесь мыть руки и избегать тесных контактов с больными друзьями и членами семьи, многие из нас все равно болеют. Симптомами являются: першение в горле, головокружение, озноб и, возможно, даже лихорадка. Мы знаем, как остановить вирус?
«Нет лекарства от простуды или гриппа», — говорит д-р Дон Коллинз-Уильямс, семейный врач. «Таким образом, целью является максимальный комфорт во время лечения».
Если вы чувствуете себя больным и ощущается ранние симптомы простуды или гриппа, делайте следующее:
Большинство из нас страдают от этого — и большинство из нас не воспринимают это всерьез. Тем не менее, боль в спине стоит целое состояние в виде потери производительности, и во многом это наша собственная вина. Я страдал от болей в спине, шее и плечах на протяжении более двадцати лет, и прекрасно понимаю, что мои собственные привычки являются основными причинами. Мануальный терапевт любит меня, поэтому на моем банковском счете осталось не так много средств.
Расходы действительно существенны.
Я не делаю секрета из того, что люблю протеин. Протеины просто необходимы для питания после тренировки, для приготовления некоторых блюд, а также для того, чтобы приготовить питательную закуску, которая может пригодится в чрезвычайной ситуации, например, когда вы в дороге и не уверены, что скоро сможете подкрепиться.
Все хотят жить долго и счастливо и при этом регулярно заниматься сексом. Но когда дело доходит до семейных пар неожиданно появляется куча отмазок, которые мешают так или иначе. Вот пять главных отмазок и способы избавиться от их пагубного влияния на ваше здоровье:
Отмазка №1:
«Мы никак не можем синхронизироваться по времени»
«Я люблю пошалить вечером, а мой муж жаворонок. Теперь у нас есть дети, которые отнимают много времени, есть ли способ синхронизировать нашу сексуальную жизнь?» «Во-первых, признайтесь честно, по каким причинам вы и ваш муж предпочитаете разное время суток для занятия сексом. Скорее всего это происходит потому, что он слишком устает на работе или перенервничал? А вы слишком отвлекаетесь утром и беспокоитесь о том, проснулись ли ваши дети или вы слишком заняты, собирая их в школу?
«После того как вы узнали источники ваших проблемы, нужно донести это до другого человека для того, чтобы придумать верное решение», говорит Терри Орбух, доктор философии, психолог и автор «5 простых шагов для того, чтобы довести ваш брак от хорошего к прекрасному». Попробуйте отправить детей с ночевой, например, к бабушке раз в неделю, если она живет рядом или попросите своего мужа о том, чтобы он сосредоточился на вас, а не на работе ночью. Если, все-таки, у вас не получилось найти устраивающее всех время для занятия сексом, то тогда единственно верным решением будет делать это по очереди. Вполне вероятно, что вы станете ценить любовь вашего партнера еще больше. «Как только вы подготовите ваши тела к началу секса ваш мозг и настроение сразу улучшатся», — утверждает Орбух.
Городская жизнь — это постоянный стресс, который мы по привычке уже не замечаем, день за днем проживая на автопилоте. Нам всем периодически необходим детокс. Время от времени нужно «заземляться», устраивать себе физическую и эмоциональную разгрузку и давать организму отдохнуть от сумасшедшего ритма жизни. Лучший способ вернуть себе осознанность и сбросить накопившееся напряжение — побыть на природе.
В детстве я была домашним ребенком. Мне не хватало сил на любые физические занятия (можно сказать, я была последней кандидаткой в женскую спортивную команду от нашей школы), я предпочитала свернуться калачиком с хорошей книгой или устроить моим младшим братьям и сестрам театральное представление, чем играть с мячом или лазать по деревьям (с которых у меня была склонность всегда падать!) Большинство детей имеют склонность к определенным видам игр и, хотя это не плохо, я считаю, что важно побуждать детей к занятию и другими активными играми, особенно, если это происходит на открытом воздухе.
