Опаздывая на работу, берете на завтрак смузи из холодильника, чтобы подкрепиться в электричке. Предпочитаете его салу и яйцам? Это лучше говорите вы себе.
Пищевые маркетологи очень заняты, создают хайп, используя такие слова, как «здоровый», «органический» и т.д. для всей обработанной еды, обещая помочь вам похудеть. Понятно почему фрукты, овощи и орехи не дают полета фантазии маркетинговых кампаний. Вы не можете сделать много денег из мандарина, но стоит покрыть его шоколадом и блестящей оберткой так сразу готова здоровая пища на обед.
Мы попросили диетологов развенчать мифы о большинстве так назывемых полезных продуктах.
- 1.
Ароматизированный обезжиренный йогурт
Не верьте объявления в главной роли стройные молодые вещи смеялись над ваннами обезжиренным йогуртом. Йогурт не для всех.
Просто потому, что что-то с низким содержанием жира не означает, что она питательна. Производитель может заменить жир сахаром, солью, загустителями, искусственными подсластителями, консервантами и другими гадостями, что наши тела не обрабатывают или не устраняют.
Многие люди не понимают, что сахар превращается в жир, если он не используется эффективно в качестве энергии организмом. Так что вы на самом деле не делать себе никаких одолжений, думая, что с низким содержанием жира означает меньше жира или меньше шансов набрать вес.
Натуральный йогурт со свежими фруктами или орехами для аромата будет намного лучше. - 2.
Белковые батончики
Это довольно жестокий трюк для пищевых производств. Они могут быть проданы как подзарядка после тренировки, но средний потребитель использует их в качестве закуски вместо этого.
Лучше переключиться на горсть орехов вместо этого. - 3.
Смузи
Не все смузи ужасны, но вы должны быть бдительными в проверке того, что на самом деле добавлено в ваш напиток.
Люди переедают, но продолжают думать, что это с низким содержанием жира они могут игнорировать рекомендованный размер порции. Большие порции и переедание является одним из самых больших вкладчиков к увеличению веса в нашем обществе. Мы все могли бы сделать с быть немного более внимательными с нашей едой и уделять больше внимания качеству, а не количеству. - 4.
Ореховые смеси
Еще один преступник скрывается в пищевой цепочке здоровья, ореховые смеси очень популярны как полноценный обед или закуска. Они не совсем так плохи, как шоколад, но, безусловно, не являются здоровыми.
Там три различных типа сахара в некоторых смесях — мед, жидкая глюкоза, солодовый сироп — они просто пытаются обмануть вас снова, вы получаете немного белка из орехов, но это не здоровый обед.
Лучше возьмите сушеные орехи отдельно. - 5.
Безглютеновый хлеб
Без глютена не всегда означает здоровое. Так как бедный маленький белок стал публичным врагом номер один, клейковина стал аккуратным делитель здоровой и нездоровой для некоторых людей.
Эти продукты заполнены белой рафинированной мукой, сахаром и маслом низкого качества.
По существу, эти продукты обеспечивают высокий уровень рафинированных углеводов, но без волокон, витаминов и минералов.
Здоровая альтернатива хлеб из цельнозерновой муки, может быть, коричневый рис, гречка или сорго. - 6.
Готовые завтраки и белковые напитки
Ммм, сладкий вкус Soylent. В то время как эти новые, удобные продукты будущего в порядке для супер активных спортсменов или трудоемких периодов, для средних обывателей, эти напитки способствуют набору веса.
Они супер калорийны с большим количеством скрытых сахаров, так что если вы используете их в качестве здоровый вариант завтрака, они могут способствовать увеличению веса. - 7.
Безмолочные спреды
Мы все закончили думать, что маргарин на самом деле хорош нам, не так ли? Теперь, есть оливковые, соевые спреды, но они все так же плохи, как и старый добрый маргарин.
Хорошие новости? Альтернативы — авокадо, чистые ореховое масло и спреды, такие как тахини — намного полезнее и вкуснее. Жирные, да, но более здоровый вид жира, что тело может использовать с выгодой.
